LA LLIBERTAT EMOCIONAL

SENTIR-SE BÉ, o de què depèn l'índex de la felicitat

. Autoestima: valorar-se positivament.

. Autocontrol de la conducta: contrari a mandra, a impulsivitat.

. Optimisme.

. Relacions interpersonals riques, quantitativa i qualitativament.

MODIFICAR LES EMOCIONS, ELS SENTIMENTS

• Amb la raó no podem fer-ho.

• El que sentim depèn del que pensem. Hem d'intentar, doncs, canviar la nostra manera de pensar.
  

1r pas cap a la felicitat: CANVIAR LA NOSTRA MANERA DE PENSAR

• No sumar esdeveniments negatius (Els problemes són individuals. Relacionar-los tots i sumar-los no ens ajuda a solucionar-los)
  
• No avançar esdeveniments (no patir per les coses que encara no han passat)
  
• Vigilar amb les paraules que pensem (no és el mateix pensar "això és insuportable" que "això no m'agrada, però ho puc suportar")
  
• Relativitzar el problema (donar-li la importància que es mereix sense exagerar)
  
• Prendre distància del problema (observar-lo des d'una perspectiva física i temporal llunyana per ser més objectiu en el seu anàlisi)
  
• Pensar en totes aquelles coses positives que tenim.
• Allò que fem és perquè ho hem decidit fer. No ens lamentem doncs.
• Compte amb les creences, perquè no les sotmetem a judici.
• Si evitem que els pensaments negatius es quedin al cap per molt de temps a mig termini aconseguirem que no vinguin. (Relaxació...)
  

Font: Ferran Salmuri.